EVA yoga foam roller 45 x 14.5 cm voor pilates en massage-Kwaliteitsgarantie

Description

Specificaties:
Materiaal: EVA
Oppervlak: Glad
Kleur: Rood, Roze, Blauw, Paars, Geel
Afmetingen: 45 x 14,5 cm

Kenmerken:
Gemaakt van EVA-schuim, lichtgewicht, zacht aanvoelend, rijk aan elastische demping, oppervlak met massagegrid voor triggerpoints.
Waterdicht, antislip, niet-toxisch, geurloos.
Populair bij pilates- en yoga-instructeurs, ook geschikt voor kindersportartikelen en zwemstokken.
De yoga roller helpt beoefenaars bij het uitvoeren van balans oefeningen.
Verlicht spierspanning en versterkt de kernspierkracht en flexibiliteit, strekt spieren en pezen.
Kan ook zachte weefseladhesies en littekenweefsel verminderen, zelfmassage en myofasciale release bevorderen, triggerpoints doorbreken en de doorbloeding van het zachte weefsel verbeteren.

Gebruik:
1. Oefen je hamstrings door op de roller te zitten, de zachte delen van de heupen direct op de roller. Rol langzaam heen en weer om strakke spieren te ontspannen.
2. Ontspan je quadriceps door op de roller te liggen, met beide handen voor balans. Rol van de heup naar de knie.
3. Gebruik de roller op de IT-band; dit kan pijnlijk zijn, maar is effectief. Liggend op de zijkant van de roller, zorg voor een rechte lijn met je benen.
4. Plaats de roller onder de schouderbladen om de rugspieren te ontspannen, handen achter het hoofd en knieën gebogen.
5. Rol de roller onder de schouderbladen en in de oksels om spanning te verlichten. Neem de tijd en herhaal indien nodig.
6. Rol meerdere keren over elk deel van het lichaam totdat je je ontspannen voelt. Soms kan er enige ongemak zijn.

Pakket bevat:
1 x EVA yoga foam roller van 45 cm

Tips:
(1) Voer een warming-up uit voor gebruik.
(2) Richt je op de zachte weefsels die je wilt ontspannen.
(3) Rol voorzichtig over de spieren die je wilt trainen.
(4) Beweeg langzaam van het midden naar de uiteinden van het lichaam.
(5) Blijf op pijnlijke plekken totdat ze ontspannen.
(6) Beweeg voorzichtig bij gevoelige delen.
(7) Rol meerdere keren over elk deel van de roller.
(8) Zorg ervoor dat je op zachte weefsels ligt, niet op botten.
(9) Begin met korte sessies van ongeveer 15 minuten.
(10) Neem pauzes tussen de oefeningen.
(11) Drink veel water na de training, net als na een massage.
(12) Verleng de trainingstijd na enkele weken indien gewenst.